Dużo kartek A4 w kilku kolorach.

Osoby prowadzące przygotowują z kolorowych kartek rodzaj maty, której rozmiar zależy od wielkości grupy (np. 16 kartek przy 4 osobach uczestniczących). Kolory na macie są wymieszane.

Uczestniczki i uczestnicy ustawiają się dookoła maty. Osoba prowadząca nazywa części ciała: „ręka”, „stopa” i kolory, które są na macie.

Według jej poleceń osoby uczestniczące kładą ręce lub stawiają stopy na nazwanych kolorach. Osoba prowadząca mówi np. „noga – zielony“, a uczestniczki i uczestnicy postępują zgodnie z poleceniami, nie poruszając wcześniej umiejscowionych na macie części ciała.

W przypadku, gdy osoby uczestniczące znają więcej słów, można użyć więcej kolorów lub rozszerzyć polecenie o sformułowanie „lewy” lub „prawy”, np. „prawa ręka”, „lewa noga”.

• Ćwiczenie wymaga bliskiego kontaktu fizycznego, co może u niektórych osób wywołać uczucie dyskomfortu. Dlatego można je zaproponować, kiedy grupa już trochę się zna, a osoby ją tworzące dobrze się za sobą czują. Przed rozpoczęciem ćwiczenia warto je przedstawić, wyjaśnić, na czym będzie polegało i czego można się spodziewać. Kolejnym krokiem jest zaproponowanie, aby wzięły w nim udział tylko te osoby, które mają chęć i gotowość. Jeśli któraś z osób uczestniczących nie chce wykonywać ćwiczenia, można jej zaproponować na przykład rolę osoby dokumentującej.
• Ćwiczenie wymaga pewnej sprawności fizycznej. Jeśli któraś z osób uczestniczących nie może go wykonać, zaproponuj jej na przykład rolę osoby dokumentującej.